9日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 43.9kg 43.8kg 40kg 2% (あと3.8kg) 156.5cm 43.8kgの体型
    体脂肪 23.1% 0% 18% 156.5cm 平均

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2016年10月30日

  • ぽにょ

    酵素に混ぜているホワイトチアシード✧
    粉末酵素じゃないから、満腹感が感じられず、チアシードを混ぜるようになった(*'ω'*)


    栄養価の高いスーパーフード!
    無味無臭なので、何に混ぜても風味が壊れないし。美容・健康のためには最高、食物繊維たっぷりでお通じにもいいし。


    飲んでいるだけで健康的な気分になる。


    今日は仕事終わりに映画。
    仕事終わりに遊びに出掛けたり、休みの日に1日遊んでいると、疲れきって眠くて眠くて、筋トレする気力と時間が無くなる…。
    っていう言い訳。出掛ける前に筋トレしてから、行けばいいだけの話ですよね(..)


    〈今日のメニュー〉
    ヒップリフト20×3セット
    ワイドスクワット20×3セット
    レッグレイズ20×3セット
    レッグアダクション20×3セット



    朝食

    ヨーグルト、こんにゃくゼリー
    0kcal(1食分)

    昼食

    酵素+チアシード+野菜ドリンク
    0kcal(1食分)

    夕食

    天丼
    0kcal(1食分)

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:0kcal23:50
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