糖質オフ19日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 68kg 65.1kg 54.2kg 21% (あと10.9kg) 157cm 65.1kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 157cm 標準

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2016年10月30日

  • はぴーる

    今朝の増量は、2日前の鶏ごぼう炊き込みごはん由来かな?
    中2日…筋肉痛などもそうだけどアラフィフは反応遅いわん。笑
    その分、気も長くなっているのでコツコツやっていきますか(~_~;)

    朝食

    無糖カフェオレ、りんご半分、ハムエッグ、チーズ
    400kcal(1食分)

    昼食

    ブランパン、無糖カフェオレ、豚胡椒チーズ焼き
    400kcal(1食分)

    夕食

    粉少なめ卵多めお好み焼き(牡蠣、キムチ、チーズ)ゼロチューハイ
    800kcal(1食分)

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    生理中 カロリー合計:1600kcal01:13
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実践中のダイエット方法

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