37日目。だらだらデイ。

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.4kg 51.6kg 45kg 10% (あと6.6kg) 157.4cm 51.6kgの体型
    体脂肪 24.9% 23.8% 20% 157.4cm 平均

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2016年10月30日

  • debusakura


    朝起きて、水1杯。

    breakfast
    ビオのヨーグルト1つ

    lunch
    ラ王のラーメン(ネギと卵入り)
    五目おにぎり2つ
    麦茶

    ✴︎いろはすのサイダー少し
    ✴︎ポップコーン残り物

    dinner
    ✴︎ステーキ(ミスジ)
    ✴︎人参のグラッセ
    ✴︎コーンポタージュ
    ✴︎麦茶
    ✴︎オレンジの飴ちゃん1つ

    ✴︎青汁

    ✴︎腹筋…50回
    ✴︎ねじり腹筋…50回
    ✴︎ヒップアップ運動左右15回ずつ…3種
    ✴︎二の腕引き締め運動…50回
    ✴︎門のポーズ10秒ずつ…左右1回ずつ
    ✴︎ヨガでの動き…左右10回ずつ
    ✴︎プッシュアップ?(くびれ)…20回ずつ
    ✴︎ストレッチ
    ✴︎リンパマッサージ
    ✴︎足のマッサージ(マッサージ機で)
    ✴︎お風呂…約50分
    ✴︎足パカ…75回×2セット=150回✔️


    めっちゃくちゃ
    ダラダラしてた1日。

    今日は朝から体重増えてて
    うーーむ。って気分からのスタート。笑笑

    数字を気にしたって
    しゃーないんだ。
    うん、分かってはいるんだけどね〜〜って。(笑)わかっとらんな、私。(笑)

    うちの体重計、
    数字ハチャメチャな時あるしな〜〜。

    見た目重視でいくと
    洗脳せねば!!もっと!!(笑)

    話を変えまして。

    最近やめたいこと。
    携帯を見過ぎ。

    暇さえあればケータイ。
    やめなきゃな〜〜。

    もっと他にコミュニケーションとるべき
    相手、目の前に沢山いるでしょってね。

    ケータイは良くないね。

    あ、足パカ続けれてます。
    リンパマッサージも自分のペースでボチボチと。

    新しい運動とかも取り入れて
    ちょっと体と向き合う努力をしています

    でも。まだまだ。です。

    まだまだ自分に甘いです。
    ダメな自分を好きになりたいのですが
    それも甘えのような気が。

    人間、悩みは一生付き物なのですかね〜〜
    ( ̄∇ ̄)

    ま。寝るときくらいは
    何も考えずにね。

    おやすみなさーい


    あ。
    今日の晩御飯ね。
    家族みんなが揃っていたので
    ステーキだったのですが。

    これまたとてーーも美味しくできたんです♡

    ミスジだったので元から良いお肉なんですけど
    ちゃんと柔らかくなるように
    少しの手間をかけてあげるだけで
    家族から大絶賛でした♡(๑˃̵ᴗ˂̵)

    うれしいな〜〜
    私も美味しく食べれて幸せでした!

    次は何を作ろっかな♡


    カロリー合計:01:31
    •  
    • コメント3件
    • 茉斗 茉斗 おはようございます(✳︎´∨︎`✳︎).°。

      体重の数字でいくより、見た目ですもんね( ˃ ⌑︎ ˂ )
      朝から体重がイマイチだと、テンション本当下がっちゃうの判りますil||li _| ̄|○︎ il||li

      ステーキ美味しそうですね(*≧︎艸≦︎)♡
      どんなソースで食べましたか?(人●︎´ω`●︎)
      2016.10.31 07:58
    • 茉斗 茉斗 おはようございます(✳︎´∨︎`✳︎).°。

      体重の数字でいくより、見た目ですもんね( ˃ ⌑︎ ˂ )
      朝から体重がイマイチだと、テンション本当下がっちゃうの判りますil||li _| ̄|○︎ il||li

      ステーキ美味しそうですね(*≧︎艸≦︎)♡
      どんなソースで食べましたか?(人●︎´ω`●︎)
      2016.10.31 07:58
    • debusakura debusakura > 茉斗さん

      ステーキは、もともと買ったお肉についていたステーキソースを使用しましたよ☺︎♡

      少しの手間をかけるだけで
      お料理の美味しさは格段とアップしますね(๑・̑◡・̑๑)

      2016.11.01 09:22
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