114日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 77kg 58.7kg 48kg 63% (あと10.7kg) 153cm 58.7kgの体型
    体脂肪 42.2% 36% 0% 153cm 平均

2016年10月30日

  • もぐっちょ

    今日は、買い物をしてる最中に、ものすごくおなかガ痛くなり、慌ててといれに

    朝食

    調整豆乳
    45kcal(1杯)マルサンアイ

    昼食

    魚介出汁醤油ラーメン
    400kcal(0.5食分)

    夕食

    ペペロンチーノ
    480kcal(0.6食分)
    温野菜サラダとドレッシング
    140kcal(0.7食分)
    餃子
    99kcal(3個)
    りんご
    58kcal(0.4食分)

    運動

    バックキック左右10回
    3セット
    プランク30秒
    2回
    スクワット
    20回
    踏み台昇降
    1時間
    バックキック左右10回
    3セット
    プランク30秒
    2回
    スクワット
    20回

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    カロリー合計:1222kcal03:55
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実践中のダイエット方法

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もぐっちょ
もぐっちょ

153cm 53.7kg

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