50.1kg 19%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50.4kg 50.1kg 45kg 5% (あと5.1kg) 158cm 50.1kgの体型
    体脂肪 19.7% 19% 16% 158cm モデル

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2016年10月31日

  • あんな

    ジム行く気満々やったのに、飲み会入ってた~( ;∀;)
    そしてまあいいかと食べ過ぎた(/´△`\)


    朝の筋トレ】
    プランク3分、レッグレイズ10回、スクワット20*3回

    朝】249
    マクドベーコンポテトパイ237
    コーヒー12

    間】5
    ガム5?

    昼】282
    写真+コーヒー

    間】367
    ガム2つ10
    BAGEL&BAGELセサミベーグル267
    豆乳ラテ90

    飲み】2659
    ウイスキーお湯割り5杯?350
    ギトギトサラダ200?
    マグロ赤身2切れ80?
    サーモン2切れ100?
    つまと大葉10?
    醤油とわさび10?
    ゴツい唐揚げ2つ400?
    フライドポテト400?
    焼き鳥250?
    ピザ400?
    干し芋469?

    生理中 カロリー合計:3562kcal05:05
    •  
    • コメント2件
    • ぷーこ ぷーこ こんばんは(^ω^)

      長い間、研修おつかれさまでした(≧∇≦)♡
      どんな研修やったんですか?(^_^)

      久しぶりの彩り豊かな社食
      いいですね♡(^_^)
      疲れが溜まってると思うので
      ゆっくり休んでくださいね♡
      2016.10.31 17:56
    • あんな あんな > ぷーこさん

      おはようございます。
      一日中棒に部品付ける置くを繰り返すっていう気が狂いそうな作業とか、重たい荷物運んではバラす肉体労働とかでした(;´д`)
      もう思い出したくない~(/´△`\)

      ありがとうございます~(о´∀`о)
      出張中のご飯が酷すぎたので、久しぶりの社食、本当に涙出そうでしたw
      2016.11.01 17:40
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あんな
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158cm 50.3kg

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