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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 71.8kg 63.1kg 60kg 73% (あと3.1kg) 167cm 63.1kgの体型
    体脂肪 38.3% 0% 25% 167cm 平均

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2016年10月31日

  • siesta

    ロカボ29日目 : 糖質52.7g

    ストレスと生理前で夜ご飯食べ過ぎてしまったー久々に10分目までお腹に詰まってる、明日の朝体重はかるの怖いなT_T

    朝食

    納豆オムレツ
    113kcal(1食分)P11.2 F6.3 C1
    小さなチーズケーキ アップルハニー
    108kcal(2個)P1.2 F4.5 C2.1
    キムチ野菜スープ
    104kcal(1食分)P10 F1.4 C13.4
    ポン酢
    7kcal(1食分)P0.3 F0 C1.3

    昼食

    パルテノ プレーン
    100kcal(1食分)P9.9 F4.8 C4.2
    さけるチーズ
    80kcal(1個)P6.8 F5.7 C0.2
    さけるチーズ スモーク
    80kcal(1個)P6.8 F5.7 C0.2

    夕食

    厚揚げとアボカドタルタルサラダ
    323kcal(1食分)P20 F25 C3.6
    マヨネーズ
    9kcal(1食分)P0 F1 C0
    絹豆腐150g
    94kcal(1個)P8.4 F5.4 C1.6
    納豆
    176kcal(2個)P6.8 F4.1 C5.9

    間食

    糖質オフチーズケーキ
    111kcal(1個)P3 F10.6 C5.9
    ローソン くるみキャラメリゼ
    249kcal(1箱・袋)P5.4 F22 C5.4(1袋)

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    カロリー合計:1554kcal06:07
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