419日目、66.75kg

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72.5kg 66.8kg 66kg 87% (あと0.8kg) 166cm 66.8kgの体型
    体脂肪 22.3% 19.3% 18% 166cm モデル

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2016年10月31日

  • たつのこ

    起床時測定値 66.75kg 体脂肪率19.3%
    起床時血圧・脈拍 121-71-55(降圧剤飲み忘れ)

    前日比-0.25kgで体重減、体脂肪率は変化なし。

    目標66.0kg  12月23日


    前回→今日
    67.0kg → 66.75kg

    ◆昨日の夕食(腹八分目)
    茸ご飯1/3膳、厚揚げとレンコン煮物、ヒジキサラダ
    豚汁 、りんごケーキ、みかん

    ◆昨日の運動
    エアロバイク1時間、水中ウォーキング1時間
    筋トレ10分、サウナ(82℃)10分

    ◆朝食(腹八分目)
    茸ご飯1/3膳、焼きハム、厚揚げとレンコン煮物
    ヒジキサラダ、豚汁

    ◆昼食(外食・腹八分目)
    きつねうどん(小)、カボチャ天ぷら、稲荷寿司1個

    ◆夕食(満腹)
    キノコご飯、肉野菜炒め、キムチ、ヒジキサラダ
    豚汁

    ◆運動

    ◆飲み物・間食
    コーヒー(無糖)、緑茶、黒糖蒸しパン1個、柿1個

    カロリー合計:06:43
    •  
    • コメント4件
    • スターゲイザー スターゲイザー 頑張ってるねー! 2016.10.31 14:38
    • たつのこ たつのこ スターゲイザーさん、間食の黒糖パン1個と柿1個は食べ過ぎでした。 2016.10.31 18:28
    • スターゲイザー スターゲイザー > たつのこさん、柿1個って、柿を1個全部まるごとですか。
      2016.10.31 22:02
    • たつのこ たつのこ スターゲイザーさん、柿1個丸ごとです。皮は剥きますが(笑
      それと黒糖蒸しパンも結構大きかったですね。夕食前PM5:00の間食です。
      2016.11.01 05:51
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たつのこ
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166cm 68.1kg

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