5週目3日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.8kg 55.6kg 54kg 66% (あと1.6kg) 158cm 55.6kgの体型
    体脂肪 28.3% 28.2% 26.5% 158cm 標準

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2016年10月31日

  • じゅん

    今日は午前中に打ち合わせ、午後は子供の友達招いてのハロウィンパーティーで気力と体力かなり消耗…。柔道の稽古、せっかく行ったのにあまり動かなかったなあ(。-_-。) 次回はちゃんと頑張ろう。

    朝食

    ご飯 豚バラ白菜鍋
    300kcal(1食分)

    昼食

    イカスミスパゲッティ
    400kcal(1食分)

    夕食

    ご飯 鶏団子スープ
    310kcal(1食分)

    運動

    腕立て伏せ
    20回
    腹筋
    50回
    スクワット
    30回

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    カロリー合計:1010kcal07:26
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実践中のダイエット方法

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158cm 54.2kg

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