53.8kg22.6%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55.9kg 53.8kg 53kg 72% (あと0.8kg) 163cm 53.8kgの体型
    体脂肪 22.1% 22.6% 19% 163cm 理想

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2016年10月31日

  • echiko

    朝食
    お湯
    乳…ヤクルト
    乳2…ヨーグルト

    間食
    お土産のお菓子1個

    昼食
    ☆…野菜ジュース350g
    食パン1枚

    夕食
    ポテサラ1口
    肉…鶏肉の照り焼き3切れくらい

    間食
    ぷっちょ1口

    夜食
    豆…きなこ豆乳珈琲
    卵…卵サラダ
    肉2…ラム肉3~4切れ

    最終10時…350g…なし

    ●卵2・豆2・魚・魚2

    カロリー合計:07:27
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