今日のお食事

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 49.5kg 48kg 70% (あと1.5kg) 168cm 49.5kgの体型
    体脂肪 0% 168cm 理想

2016年10月31日

  • マロンクリーム

    朝食・・・    トマトジュース、 ゆで卵1/2個、
              もち麦&野菜のスープ(もち麦、キヌア、タマネギ、人参)、
             プロセスチーズ1個、 コーヒー、

              柿1/2個、 ピーチティー、 焼き芋小1/2個、


    昼食・・・    鴨南蛮そば(冷凍食品、春菊)、 
              和惣菜イロイロ(焼き鯖、がんもどき、
              昆布巻きマグロ、鶏の照り焼き)各1口ずつ、
             白米&もち麦ご飯、 豚汁(豚肉、タマネギ、人参、
              こんにゃく、ネギ、もやし)、


    おやつ・・・   クラッカー3枚(ブルーチーズ&ハチミツ)、
              

    夕食・・・     きび入りご飯、 卵焼き(キヌア&もち麦、ニラ)、
             豚汁、 納豆、 芋づるの佃煮、 

             ドライプルーン2個、 りんご1/3個、
              ハチミツジンジャーティー、 コーヒー、


       ☆  お通じナシの1日。  寒くなってきてから、
             お通じがない日が増えてるな~。

            どんなに長くても3日目にはちゃんとでるし、
            量もまとめてドカン!と出るので、体重には
            あまり影響ないけれど、でもでもでも、、、スッキリしない。

            というワケで、今日からもち麦&キヌア入りのスープを。
            このメニューでチョット様子を見てみよう。

    生理中 カロリー合計:10:32
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マロンクリーム
マロンクリーム

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