10/31さ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.8kg 54.5kg 49kg 5% (あと5.5kg) 162cm 54.5kgの体型
    体脂肪 24% 23.1% 20% 162cm 美容

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2016年10月31日

  • rody;)

    【朝食】5:30
    ミニあんぱん

    【おやつ、ドリンク】9:30
    牛乳&コーヒー、ミニチョコ棒、ホームパイ、チョコクッキー

    【昼食?遅朝食?】9:40
    豆腐
    小おいなりさん
    ヒレカツサンド
    マカロニサラダ2口分

    歯磨き◎
    排便×


    15:30
    スープカレー180kcalくらい
    飲む鉄分ヨーグルト

    21:30
    わかめサラダ
    ミラノ風ドリア
    ぶどうスカッシュジュース
    カプチーノ
    ハーフティラミス

    【運動】
    ウエイトトレーニング

    昨日の焼肉食べ放題で食べたあと、疲れてそのまま寝てしまった☹️
    久しぶりに美味しいお肉を食べられてハッピー!

    さっきもついおかしを買おうと思ってコンビニに寄ったけど、
    なんでおかし食べたいんだろう?って考えると、特にお腹空いてるとか理由もなくなんとなく買ってた…。

    「なんとなく」で買うのはやめよう

    今日はトレーニングと野菜食べて調整する日!

    焦らず、怠けずいい習慣続ける!

    カロリー合計:12:14
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