チャレンジ5日目

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.3kg 52.4kg 50kg 44% (あと2.4kg) 164cm 52.4kgの体型
    体脂肪 25% 21.9% 20% 164cm 美容

 » 
2016年10月31日

  • おから



    ■ランニング20分
    ■カーヴィーダンス20分
    ローソン焼きししゃも二尾、しらす少し
    ローソン ブランのセサミスティック一本
    チョコ 4粒くらい


    ■トランポリン1時間40分
    ポークソテー、アボカド半分(マヨ)、卵焼き


    ■散歩1時間
    カロリーゼロゼリー
    アボカド半分(青じそドレッシング)
    チキンソテー(ネギソース)、しらす少し、ベーコン二枚

    間食
    煮干し
    一本満足バー(一日で一本)

    朝はあんまりお腹空いてなかったのに、何故か何故かチョコを食べてしまった(病気)。ライバルさんからの有難いから腹持ちを考えて脂質をプラスしよーと、冷蔵庫を漁っていたらアボカド発見!
    あんまり食べないんだけど、頂きものであったので。調べたら糖質がほぼないみたい。脂質もありそう?
    食べてみたら割といけたら。腹持ちはよくわからないけど(;´∀`)まだあるから食べ方調べてみよーっと。
    あと夜はつい食べてしまうんだけど、寝るまでの時間が短いから量抑える必要が。。若干もたれてるし。肉はいっぱい食べれちゃうから、鯖にしようかな。それかおから。明日から実践。

    今日は子供がまとまって昼寝してくれて、まとまって運動が出来て良かった。。隣で工事をしていて直ぐ起きちゃってロスタイムが多い今日この頃。
    寒くなってきて、ランニングできる日はあとどのくらいなのかな。雪が降ったら雪かきしようかな。

    カロリー合計:13:08
    •  
    • コメント1件
    • ミルテ ミルテ アボカド、糖質制限お薦め食ですよ
      ビタミン補給もできますし。

      2016.11.02 14:40
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

実践中のダイエット方法

関連ワード

PICK UP

  • vol.144- ミネラルとビタミンによるデトックス

    介類:桜えび、しらす干し、鮎、わかさぎ、ししゃも、あさり 鉄(Fe:ferrum) 赤 ... ビタミンC、ビタミンD、ビタミンEは、解毒作用がある必須ミネラルと一緒に摂ると解毒作用が高まるので、これも多くの食品から摂るようにしま ... タミンCは抗酸化力が高く、お茶やジュースが酸化しないように使われているもので、製造・流通の過程で酸化防止のために使われているので ... vol.144- ミネラルとビタミンによるデトックス ...

    ダイエットラボ
  • 家庭での「食育」に古谷成司先生がアドバイス…夏休み自由研究にも

    、好きなものだけを食べていたら栄養が偏ってしまうことを学べます。  また、3時間目の「どうしてお腹がへるのかな ... 00~2,500kcalが必要で、給食は約700kcalです。朝に甘いものだけを食べると、カロリーはよくてもバランスが悪くなってしま ... ることの大切さを理解してくれます。 櫻井さん:うちは朝ごはんを食べる時間がなく、食べないよりはましと思ってチョコを持たせることがあり ... 家庭での「食育」に古谷成司先生がアドバイス…夏休み自由研究にも ...

    ダイエットNEWS
  • フォンテーヌブロー

    おもちゃのまち ゲストに贈るのは、非日常の時間。市街から30分で行けるフランス小旅行 ... フォンテーヌブロー ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2016年9月期生
2016年9月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • rakupon
  • パキータ
  • (マイ・3・コ)
  • morango
  • ミルテ
  • ねねこ
被ライバル - 全てを見る
  • ミルテ
  • れいちゃん
  • rakupon
  • パキータ
  • (マイ・3・コ)
  • morango
  • ねねこ
同期生 - 全てを見る
  • めりー
  • づーみん
  • 黒猫
  • り
  • たんとも
  • ちょこ
  • 玲
  • あねも
  • slim crab
  • りさこ
  • ちゃんみよ
おから
おから

164cm 51.8kg

日記
67
ライバル
6
被ライバル
7