14日目【運動】

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 80kg 67.6kg 52kg 44% (あと15.6kg) 160cm 67.6kgの体型
    体脂肪 40% 34.6% 19% 160cm 体重とBMI

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2016年10月31日

  • らり

    プランク2分×2回

    少しは余裕が出てきたけどまだまだすごくキツい(>_<)
    だからまだ増やせない…

    おとといくらいから、肋骨の下が少へこんできたからがんばれそう♪


    いつもは、隣の市の市営のジムに行ってたけど

    昨日は、初めて地元の市営のジムに行ってきました


    隣の市は、綺麗、自由、器具は少なめ

    地元は、綺麗ではない、カウンセリングがある、器具が多い、インストラクターが色々教えてくれる

    いつもは自由にやっていたので
    最初は、うるさいなって思ったけど、しっかり教えてもらえてすごくよかった♪

    アダクションとアブダクションの器具を初めて使えた
    内もも外ももはどうしても器具の方がしっかりできる

    ランニングマシーンも沢山あるので、初めてできた♪
    30分だけだけど、外を30分歩くよりしっかり走れて汗も沢山出た





    生理中 カロリー合計:15:44
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