週末はサンドイッチで(^O^)。

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 44.4kg 45.4kg 39.5kg 0% (あと5.9kg) 157cm 45.4kgの体型
    体脂肪 20% 22% 18% 157cm 標準

2016年10月30日

  • パンクッキー

    朝からいろんな種類のサンドイッチを食べた。野菜もたくさん入っているから、胃もたれはさほどせず。 やっぱり、タンパク質、野菜、脂肪、糖質、全体のバランスが大事なんだろうな。まあでも、正直、糖質のとりすぎだとは思うけど。


    朝は、じゃこと野菜の炒め煮、 きんぴら(コンビニ)、ゆでたまご、たいやき


    昼は、海老のサンドイッチと、トマトと卵のサンドイッチを半分で。


    夜は、ワッフル、ゴボウ天

    カロリー合計:2000kcal19:57
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