550日目 10/31 74.1kg 15.6%

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 97.5kg 74.1kg 70kg 85% (あと4.1kg) 172.5cm 74.1kgの体型
    体脂肪 29.1% 15.6% 15% 172.5cm モデル

2016年10月31日

  • どせいさん

    プール226回目(10)
    ジム?090回目(9)

    平泳ぎ:25m クロール:25m の50mを40本
    合計2km 45分

    総計280km
    ----------------------------------------------------------------
    歩数 7058歩
    歩数消費カロリー 303.3kcal
    歩行時間 77分
    総消費カロリー 2538.6kcal
    活動消費カロリー 1054.6kcal

    ----------------------------------------------------------------

    自己紹介 2009年にダイエットをして成功しましたが
       (6ヶ月で91.7kg→61.7kgの-30kg)
    リバウンドで超V字回復してしまいました
       (61.7kg→97.5kgの+35.8kg)


    最軽    2015/12/28 60.1kg
    リバウンド 2016/02/21 71.2kg 
    最軽    2016/04/30 57.4kg
    リバウンド 2016/10/01 75.5kg


    10月の日課と目標
    日課
     ・スクワット50回
     ・腹筋台、背筋台にて50回ずつ
    目標
     ・プールは月10回以上
     ・70kg以下に落とす

    4月に追い込みすぎてダイエット熱が冷めてしまって
    先月までダラダラとリバウンドをしていました
    今月こそ!無理な目標を立てずにとりあえず70kg以下!!

    カロリー合計:20:00
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