149日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 78.4kg 71.3kg 65kg 52% (あと6.3kg) 170cm 71.3kgの体型
    体脂肪 24.1% 22.7% 18% 170cm 平均

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2016年10月31日

  • まるふ

    体重71.30kg
    体脂肪率22.7%
    筋肉量52.25kg
    内臓脂肪レベル11.5
    腹回り83.2cm

    エアロバイク:60分

    間食:パン

    1ヶ月ぶりにエアロバイクを動かしました。自転車とは少し感じが違っていつもより疲れました。体重は71kg台で終わってホッとしています。

    10月まとめ
    体重-0.6kg
    体脂肪率+0.8%
    内臓脂肪レベル±0
    腹回り-0.8cm
    運動休み5日

    運動を週1回位しか休んでいないのにほとんど体重が減りませんでした。やはり間食の量が原因でしょうか。11月は減らすように気をつけます。
    11月の目標は70.0kgです。

    カロリー合計:21:17
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まるふ
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170cm 71.3kg

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