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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.5kg 52.5kg 43kg 0% (あと9.5kg) 153cm 52.5kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 153cm 体重とBMI

2016年10月31日

  • ぽーちゃん


    今日からダイエット頑張ると決意。

    太りに太ってしまったこの身体を
    なんとかしないとなあ…。

    まずはしっかりと水分補給
    1日に2リットル。
    筋トレ。
    食生活の改善。

    改善するところが沢山。
    前に無理した食事制限の影響か
    痩せにくくなったりしてるから
    しっかりと運動をメインに頑張らなきゃ…。

    今日の食事は

    朝→豆乳青汁

    昼→八つ橋 2つ
    ヨーグルト
    うま煮
    ウィンナー2つ

    夜→坦々麺
    キャベツ炒め
    ウィンナー2つ


    1日に何個もウィンナーを食べる癖がどうしてもあるからウィンナーはまずやめないと...。

    夜に坦々麺もなかなか重たい気がするから
    夜食べ過ぎ厳禁。

    18時以降は何も食べないように気をつける。
    今日は18時までにご飯終わらせれたから
    大丈夫。明日もこの調子で頑張らないと!

    あと、早食いの癖もあるから
    30回以上噛むことも明日からしっかり意識。

    小さいことからまずなおしていく。頑張る。


    運動はWiiフィットユー。

    計1時間
    消費カロリー110キロカロリー。

    筋トレもしっかりやったから
    明日はもっと時間伸ばして頑張ろう。

    生理中 カロリー合計:22:06
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