体重推移。

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 95.4kg 75.2kg 74.9kg 98% (あと0.3kg) 162cm 75.2kgの体型
    体脂肪 0% 162cm モデル

2016年10月31日

  • キラキラ☆

    月末に体重推移を書いてますが、今月は最終日に 最低値が 出ました

    マイナス20キロ減って、節目にも なったわ

    2015年     2016年
    【1月】    【1月】
    重い→95.4キロ 重い→83.7キロ
    軽い→92.4キロ 軽い→81.3キロ
    【2月】    【2月】 
    重い→94.5キロ 重い→83.3キロ
    軽い→92.5キロ 軽い→81.4キロ
    【3月】    【3月】 
    重い→93.7キロ 重い→85.2キロ
    軽い→89.5キロ 軽い→81.2キロ
    【4月】   【4月】
    重い→91.6キロ 重い→83.4キロ
    軽い→89.6キロ 軽い→81.5キロ
    【5月】    【5月】
    重い→90.8キロ 重い→83.7キロ
    軽い→88.0キロ 軽い→80.7キロ
    【6月】    【6月】
    重い→90.9キロ 重い→84.0キロ
    軽い→89.2キロ 軽い→81.0キロ
    【7月】    【7月】
    重い→90.5キロ 重い→81.4キロ
    軽い→88.7キロ 軽い→78.7キロ
    【8月】    【8月】
    重い→90.4キロ 重い→79.6キロ
    軽い→87.5キロ 軽い→77.4キロ
    【9月】    【9月】
    重い→88.5キロ 重い→80.0キロ
    軽い→85.7キロ 軽い→77.8キロ
    【10月】    【10月】
    重い→86.9キロ 重い→79.1キロ
    軽い→84.6キロ 軽い→75.2キロ
    【11月】
    重い→86.9キロ
    軽い→83.5キロ
    【12月】
    重い→85.4キロ
    軽い→82.8キロ

    今日のジム。
    筋膜リリース(やってもらった)
    宿題トレ 復習
    筋トレ 9種類2セット(いつもの)
    エアロ 45分
    ダンス 45分
    ストレッチ 軽く

    ここ数日、また 肩が痛かったので、相談してみた

    かなり 真剣にみてもらい…
    いろんなトコロが 歪みまくってるし、去年 痛めた小胸筋が ガッチリ 固まってるみたい

    来週から、もう少し ガッツリと ほぐしていくみたい(苦笑)

    問題児な身体で、すみません
    なかなか 完全に ほぐれず、申し訳ないわ…

    おうちトレ。
    宿題トレ 5種類

    ↑↑↑書くの忘れてた(笑)




    カロリー合計:23:14
    •  
    • コメント10件
    • ソンエ ソンエ 着々と減ってますねー!
      なんにしても70㎏台はうらやましい~。
      見習って頑張ります~。
      2016.11.01 06:00
    • ソンエ ソンエ 参考になります! 2016.11.01 06:00
    • キラキラ☆ キラキラ☆ > ソンエさん
      私も、95キロ台からのstartだったので、80キロ台の人達が 羨ましくて…
      70キロ台なんて、夢の又 夢だと思ってました(笑)

      しかも 私、体重の増減があるので、グラフはガタガタだしね

      お互い、頑張っていきましょうね
      2016.11.01 06:57
    • キラキラ☆ キラキラ☆ > ソンエさん
      一言コメントも、ありがとうございます
      2016.11.01 06:58
    • 茉斗 茉斗 凄い凄い〜!

      このハードスケジュール中でしっかりメンテもして絞ってらして!(人●︎´ω`●︎)

      本当キラキラさん見てると、頑張ろうって思えます(✳︎´∨︎`✳︎).°。
      2016.11.01 08:54
    • Rose Rose わお♪75キロだ〜!
      筋トレの効果出てるよね!
      何より明るく継続出来てるのが本当に尊敬するわ!
      人間は毎日毎日固まってくもんね。
      毎日きちんとゆるめてあげないと、どんどん固まる。
      わかってても難しいよね。
      筋膜リリース?興味があるけど、スローな動きが苦手なんだよね。
      やっぱり効果はあるんだよね?

      20キロ減量おめでとう(*^3^)/〜☆
      2016.11.01 09:08
    • キラキラ☆ キラキラ☆ > 茉斗さん
      メンテって言っても、個人指導の内容ですよ~
      なので、お任せしまくり(笑)

      このまま、痩せてくといいなぁ~。
      固まってるトコロは、リンパの流れも悪いだろうし、期待してます
      2016.11.01 09:11
    • キラキラ☆ キラキラ☆ > Roseさん
      うん♪ 楽しいの♪
      筋トレも スタジオも ウォーキングも スロジョグも、全部 楽しい(笑)

      筋膜リリースね、やってもらってるだけなので、私は 寝てるだけ~

      私達が通ってる 某ジムの別料金の15分コースよ(笑)

      昔、違う担当さんに やってもらった時は、ストレッチだけだったんだけど、

      今は 運動どころか生活にも 痛みがあるので、PNFや筋膜リリースを取り入れてくれてます

      その部分が ロックかかっちゃって、そして その部分を かばって…と、どんどん いろんなトコロが ガタきてます(苦笑)

      痛みがない時は、自分でリリースできてたんだけど、今は 痛みが酷すぎて、その部分が動かせないの~
      2016.11.01 09:17
    • ぶたこ ぶたこ 20キロマイナスおめでとうございます!やりましたね〜( ^ω^ ) 2016.11.01 09:44
    • キラキラ☆ キラキラ☆ > ぶたこさん
      ありがとうございます
      でも 私のグラフは ガタガタグラフなので、すぐ 戻ると思いますが(笑)

      20キロ減だなんて、自分が 出来るだなんて 思いもよらなかったので、嬉しいです
      2016.11.01 16:42
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