38日目。

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.4kg 51kg 45kg 18% (あと6kg) 157.4cm 51kgの体型
    体脂肪 24.9% 23.4% 20% 157.4cm モデル

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2016年10月31日

  • debusakura


    朝起きて、水1杯。

    breakfast 兼 lunch
    ヨーグルト1つ

    ✴︎だし巻き卵(卵2つ使用)
    ✴︎チーズとほうれん草入りささみのフライ2つ
    ✴︎お味噌汁
    ✴︎納豆
    ✴︎明太子と一緒に、ご飯1杯

    ✴︎青汁
    ✴︎カフェ・オ・レハーフ1杯
    ✴︎なんも入ってないパン1つ

    dinner
    海老のビスクのスープ?130kcalくらい
    (クノールの)



    ✴︎門のポーズ…左右10秒ずつ
    ✴︎腹筋…50回
    ✴︎ねじり腹筋…50回
    ✴︎ヒップアップ運動左右15回ずつ…3種
    ✴︎二の腕引き締め運動…50回
    ✴︎プッシュアップ?(くびれ)…左右15回ずつ
    ✴︎ヨガのやつ…左右10秒ずつ
    ✴︎お風呂…30分くらい?
    ✴︎ストレッチ軽く

    今の体型がわかる写真あーーっぷ
    ふっといな〜〜。(笑)


    ここからどうなるかな。

    カロリー合計:00:26
    •  
    • コメント4件
    • 優亜@KOH 優亜@KOH 毎回運動がんばっていられるなーと思いながら日記をみています!
      私もがんばらねばー^^

      そして体型アップいいですね!
      自分の変化もわかりやすい!
      見られるのは若干恥ずかしいですが、それくらいしないと痩せられないような気が。。。
      2016.11.01 01:05
    • 茉斗 茉斗 努力の継続が凄いですね٩(●︎˙▿︎˙●︎)۶

      しっかり食べてるし・・・バランス良さそう!

      私も料理したいです(;´-∀︎-`)ゞ
      2016.11.01 08:56
    • debusakura debusakura > 優亜@KOHさん

      おはようございます(๑・̑◡・̑๑)

      ありがとうございます(^O^)
      まだまだですが、いろんな運動を組み合わせて健康に痩せていけたらと思っています!

      今の体重を知るよりも
      体型の方が大事かもな、と思って
      写真を撮ってみました!

      数ヶ月後がたのしみです(๑・̑◡・̑๑)(笑)

      2016.11.01 09:23
    • debusakura debusakura > 茉斗さん

      おはようございます(๑・̑◡・̑๑)

      ありがとうございます!

      まだまだですが、色んな運動を組み合わせてやっていって
      健康的に痩せたいと思ってます☺︎

      今日もよろしくお願いします♡
      2016.11.01 09:24
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