10日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 43.9kg 43.8kg 40kg 2% (あと3.8kg) 156.5cm 43.8kgの体型
    体脂肪 23.1% 0% 18% 156.5cm 理想

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2016年10月31日

  • ぽにょ

    朝食のきなこ黒糖玄米フレーク✧
    メープルみたいな匂いがあまり好きじゃないけど、味は美味しい。玄米ってだけで、なんか体にいい気がして食べてみてる。


    家トレしてるだけで意味あるんかな〜回数少ないんかな〜。皆んなどんくらいやるもんなんやろ…(´・ω・`)


    〈今日のメニュー〉
    超音波ブルブル2時間
    足マッサージ40分
    ヒップリフト20×3セット
    ワイドスクワット20×3セット
    レッグレイズ20×3セット

    朝食

    きなこ黒糖玄米フレーク
    0kcal(1食分)

    昼食

    酵素+チアシード+野菜ドリンク
    0kcal(1食分)

    夕食

    燻製、ナムル、山菜おこわ、ゴボウの金平、キムチ、ラフテー、唐揚げ
    0kcal(1食分)

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    カロリー合計:0kcal00:45
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ぽにょ

156.5cm 43.8kg

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