16日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62kg 59.5kg 56kg 41% (あと3.5kg) 163.5cm 59.5kgの体型
    体脂肪 0% 163.5cm 美容

2016年11月01日

  • スナフキン

    5:05起床 便通あり
    3230歩

    朝:ヤクルト 梅干し
    日中:ご縁授茶
    昼:鮭 セロリ卵炒め パイ1枚 クリープ入りコーヒー1杯
    夕方:パイ1枚 ヤクルト
    夕食:ごはん大盛り すりごま 味噌汁 納豆 キムチ鍋風煮物(肉、豆腐、白菜、にら、大根)
    デザート:チョコ菓子1個 赤ワイン

    スクワット50回 アイソメトリクス

    勉強をしていて、行き詰まると、どうしても、代償行為として何かを食べたくなる。疲れているのかもしれない。
    今日も疲れと眠気の中、また何かを口にしたくなった。
    とりあえず、20分ほど仮眠した。
    そしたら、疲れが和らぎ、食欲もどこかに消えた。
    ああ、寝るのが一番だなぁ。

    カロリー合計:05:15
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スナフキン

163.5cm 59.3kg

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