115日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 77kg 58.3kg 48kg 64% (あと10.3kg) 153cm 58.3kgの体型
    体脂肪 42.2% 35.1% 0% 153cm 理想

2016年10月31日

  • もぐっちょ



    昨日の日記がヤバイ!
    めちゃ途切れてる!!w

    すごい腹痛が襲ってきて、お腹の中のものがみんな出ちゃったんじゃない?ってくらい、ダラダラーっと水っぽいものが出ました…。
    そして、体重が減ったっていう…


    日記をあっぷするまえに力尽きていた
    ケータイも充電できてないーw
    あうあう

    朝食

    バナナ
    36kcal(0.5個)
    ヨーグルト
    43kcal(1食分)

    昼食

    トムヤムフォー
    84kcal(1食分)
    大きなおにぎり
    312kcal(1食分)

    夕食

    さんまの塩焼き
    221kcal(1食分)
    豚肉と大根の鍋
    348kcal(1食分)

    運動

    バックキック左右10回
    3セット
    プランク30秒
    2回
    スクワット
    20回
    踏み台昇降
    1時間
    バックキック左右10回
    3セット
    スクワット
    20回

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    カロリー合計:1044kcal06:22
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