【38日目】51.6kg 17.5% 生理9日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.9kg 51.6kg 49.5kg 38% (あと2.1kg) 164cm 51.6kgの体型
    体脂肪 19.8% 17.5% 17% 164cm 平均

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2016年11月01日

  • ねねこ

    ◆51.6kg 17.5%
    ◆お通じ ◯
    ◆生理9日目。浮腫みあり

    ◆朝6:00
    ・おめざ珈琲
    ・マヌカハニー
    ・ビタミンB・C
    ・イサゴール ジンジャー

    ◆朝食(会社)8:30
    ・パルテノ

    ◆昼食11:30
    ・玄米ごはん
    ・お味噌汁
    ・野菜ときのこのトマト煮(昨夜の残り)
    ・ゆで玉子1個
    ・大葉
    ・みかん1/2個(半分ダメになってた)
    ※早昼指令あり

    ◆夕食19:30
    ・白ワイン2杯半
    ・秋刀魚と舞茸のニンニクオリーブオイル焼き・トマトカレーソース
    ・アボカドとトマトのサラダ
    ・プレーンオムレツ
    ・恵ヨーグルト+ブルーベリー
    ・干し芋
    ・チョコレート効果95% 2個
    ・ヴィダーinプロテインバー ベイクドチョコ1本
    ※完全に食べ過ぎ!

    ◆その他
    ・珈琲2杯
    ・ルイボスティー
    ・白湯
    ・トロピカーナの鉄分1本

    ◆運動
    なし

    ◆メモ
    生理が終わらず。あまり続くなら病院行った方がいいかな。面倒だけど。

    食事が甘くなってるので気をつけねば。もうご褒美デー(にしてた訳じゃないけど)は終わり。明日から気を引き締めていこう。

    生理中 カロリー合計:06:55
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164cm 51.2kg

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