+0.7kg

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 71.8kg 63.8kg 60kg 67% (あと3.8kg) 167cm 63.8kgの体型
    体脂肪 38.3% 0% 25% 167cm 平均

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2016年11月01日

  • siesta

    ロカボ30日目 : 糖質41.6g

    顎ニキビ10個ぐらいある(;_;)生理前てのもあるだろうけど、ナッツとチーズの量減らそう(;_;)

    朝食

    パルテノ はちみつ
    102kcal(1個)P7.9 F3.8 C9.7
    厚揚げとアボカドタルタルサラダ
    323kcal(1食分)P20 F25 C3.6
    キムチ野菜スープ
    52kcal(1食分)P5 F0.7 C6.8
    小さなチーズケーキ アップルハニー
    108kcal(2個)P1.2 F4.5 C2.1

    昼食

    サラダ
    30kcal(1食分)
    豆腐ナゲット2つ
    74kcal(1食分)P6.8 F4.1 C1.2
    豆腐鶏団子
    51kcal(3個)P1.6 F0.7 C0.5(1個分)
    卵焼き
    114kcal(1食分)P9.4 F7.3 C0.6

    夕食

    鶏皮キャベツ炒め
    217kcal(1食分)P7.5 F15 C14

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    カロリー合計:1071kcal07:10
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