16日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 86.9kg 85kg 58kg 6% (あと27kg) 159cm 85kgの体型
    体脂肪 43.1% 159cm 理想

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2016年11月01日

  • ナミ

    朝:ごはん、豚汁、納豆、鮭の塩焼き、ヨーグルト

    昼:ゆかりごはん、温泉卵、肉豆腐

    夜:生ハム、カマンベールチーズ、かぼちゃのキッシュ、野菜サラダ、スパークリングワインボトル半分、赤ワイングラス2杯

    間食:りんごジュース、牛乳、よっちゃんイカ

    運動:ステッパー10分

    禁酒:×

    昨日はひさびさにたくさん飲みましたー。そして、余裕のカロリーオーバー。
    お酒飲んだ翌日の朝は喉が異常にかわきます。

    今日はいつも以上に節制します!

    カロリー合計:09:33
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ナミ

159cm 83.6kg

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