5週目4日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.8kg 56kg 54kg 58% (あと2kg) 158cm 56kgの体型
    体脂肪 28.3% 27.4% 26.5% 158cm 美容

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2016年11月01日

  • じゅん

    なぜ急に増加…Σ(゚д゚lll)
    食べ過ぎたつもりは無いんだけどなあ。ハロウィンのお菓子も食べなかったし。
    停滞期に入ったのかな? 目標は「正しい食生活を習慣にすること」だから、数字はあまり気にせず「続けること」だけ意識して頑張ろう(>_<)

    朝食

    ご飯 鶏唐揚げ1個 鶏レバー煮 きゅうり漬け
    320kcal(1食分)

    昼食

    スモールちゃんぽん
    360kcal(1食分)

    夕食

    ご飯 鶏団子スープ
    300kcal(1食分)

    間食

    コーヒー チョコクッキー
    80kcal(1食分)

    運動

    腕立て伏せ
    20回
    腹筋
    50回
    スクワット
    30回

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    カロリー合計:1060kcal10:08
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158cm 54.6kg

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