【512】11月目標は~❣(56.40)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 66.7kg 56.4kg 55.5kg 91% (あと0.9kg) 168cm 56.4kgの体型
    体脂肪 34.4% 23.6% 23% 168cm 標準

 » 
2016年11月01日

  • りぃ

    今月はギリギリでもいいから
    55キロ切りたい☆٩(。•ω<。)و
    でも最近のグラフから見ると今月は
    プラスの月なんだよね(^O^;)
    マイナスで終われるようがんばろ❣❣

    あと引き締めも~♪♪
    咀嚼にタンパク質摂取の為大豆ゃ鶏肉
    多目に食べる~♪ŧ‹"(o'ч'o)ŧ‹"ŧ‹

    11月もよろしくお願いします~♪
    ♡*_ _)ペコリ



    朝∴ ホット玄米ミルクスムージー・手巻き・ふくれがし

    昼∴ 手巻き・鶏照り焼きバーグ・焼きそば・レバー煮・ポテト・キャベツきゅうりトマトチキンサラダ(オニオンサワークリーム)・パイン&ブルーベリーヨーグルト

    夜∴プロテインダイエット(牛乳&ミネラルウォーター)

    間食∴ ガーナ・ミニ餅最中・チーズビット


    ☆ハムストレッチ   ○
    ★モムチャン  ○
    ☆レディ系  ○
    ★レッグマジック  ○
    ☆EMS  ○
    ★ステッパー   ○10分.30分
    ☆マッサージ  ✖
       コルギ  
       インボーテ  
       かっさ
    ★キャビスパ  ○
    ☆骨盤枕  ○
    ★ストレッチ  ○
    ☆ワンダーコア  ○


    夜体重  ()
     体脂肪 ()

    カロリー合計:10:09
    •  
    • コメント20件
    • 遥か 遥か 55kg切れると良いですね!


      こちらこそ今月もよろしくお願いします(^o^)/
      2016.11.01 11:13
    • 夏樹 夏樹 すごく理想的な痩せ方ですね☆
      尊敬します!

      勝手ながらライバル登録させていただきました(о´∀`о)
      2016.11.01 11:34
    • けい けい 目標立ててコツコツ頑張る、これが王道ですね。
      わたしも、りいさんを見習ってコツコツ続けていきます!
      今月もお願いします^^
      2016.11.01 15:49
    • みかん みかん もう11月ですね~!
      しっかり目標立ててコツコツ頑張ってこられて素晴らしいの一言です!
      55㎏台切れるといいですね(o^-')b !
      今月もよろしくお願いいたします(^^)
      2016.11.01 17:26
    • (p_;)ノシ (p_;)ノシ
      こんにちは。
      相変わらずのがんばり&目標の高さに、
      わたしも、
      がんばらねばと奮起させられますよ~。

      引き続き、これからも、
      どうぞよろしくです。

      2016.11.01 17:30
    • chikaramizu chikaramizu 今月もよろしくです(#^.^#)55㎏ほんとに凄い! 2016.11.01 20:16
    • Rポンポン Rポンポン りぃちゃんなら55キロいけますねぇ•*¨*•.¸¸♪

      \(*⌒0⌒)bがんばっ♪
      2016.11.01 21:23
    • りぃ りぃ > 遥かさん
      ありがとぉ~♪
      切れるようがんばります❣
      ( ๑>ω•́ )۶
      2016.11.02 00:09
    • りぃ りぃ > 夏樹さん
      ありがとぉございます(๑´ლ`๑)♡
      行ったり来たりしながら少しずつですが
      前に進んでいってます~♪
      こちらこそよろしくお願いします
      ∩^ω^∩♡

      2016.11.02 00:12
    • りぃ りぃ > けいさん
      お互いコツコツマイペースに
      がんばりましょうね( ๑>ω•́ )۶
      継続は力なりですね~♪
      2016.11.02 00:13
    • りぃ りぃ > みかんさん
      本当あっという間に11月ですね❣
      目標クリア出来ない時もありますが
      コツコツが1番ですね☆٩(。•ω<。)و
      今月もよろしくお願いします~♪
      2016.11.02 00:15
    • りぃ りぃ > (p_;)ノシさん
      目標はちょい高くで(๑´ლ`๑)♡
      年末年始はどうしても増加しやすい
      から今月に少しでも減らしときたい❣❣
      今月もよろしくお願いします(*ˊᵕˋ*)੭ ੈ
      2016.11.02 00:18
    • りぃ りぃ > chikaramizuさん
      こちらこそ今月もよろしくお願いします
      (*ˊᵕˋ*)੭ ੈ
      ちょっと増えちゃったのでまた55キロ台
      戻せるようがんばります❣
      2016.11.02 00:22
    • りぃ りぃ > Rポンポンさん
      ありがとぉございます(*´艸`*)♡
      切れるようがんばります❣
      2016.11.02 00:23
    • やえ桜 やえ桜 こんばんは。

      頑張ってるから、体重は落ちると思います。

      私も頑張るから、11月もよろしくお願いします。
      2016.11.02 02:42
    • 梢 りぃさんは努力家さんですし、ネガ要素もなくて、日記も拝見していて楽しいです♬

      負のオーラが出てないところが良いです。
      いい刺激いただいて今月も更に頑張れそうです。
      ありがとうございます。
      りぃさんでしたら、目標まで必ずいけますとも*\(^o^)/*

      手巻き食べたいw
      2016.11.02 08:03
    • genmai genmai *\(^o^)/* 2016.11.02 09:35
    • りぃ りぃ > やえ桜さん
      ありがとぉございます~♪
      お互いに今月もがんばりましょうね
      ☆٩(。•ω<。)و
      2016.11.02 11:30
    • りぃ りぃ > 梢さん
      ありがとぉございます( ⁎˃ᴗ˂⁎ )
      そんなに褒められたら調子に
      乗っちゃいますよぉ(*≧艸≦)

      手巻き寿司美味しいですよねぇ~♪
      具が生じゃなかったので次の日に
      (♡´艸`)
      2016.11.02 11:32
    • りぃ りぃ > genmaiさん
      いつもコメントありがとぉ~♪
      今月もがんばりましょうね( *ˊᵕˋ)✩︎‧₊
      2016.11.02 11:33
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