ダイエット再び

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 76kg 75.8kg 66kg 2% (あと9.8kg) 168cm 75.8kgの体型
    体脂肪 37% 37.8% 30% 168cm 美容

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2016年11月01日

  • すいか

    ■昨日
    お風呂:○
    昼炭水化物抜き:○
    昼:
    抜き

    夜炭水化物抜き:×
    夜:
    さばの味噌煮定食
    (ごはんおかわり)

    間食:
    チョコレート

    飲み物:
    キャラメルマキアート
    お茶

    退社時間:18時半
    就寝時間:2時
    飲酒:×
    油(夜):×
    サプリ(夜):×

    ■今日
    油:×
    サプリ:×
    朝お腹マッサージ:○
    朝:
    バナナ
    オレンジ
    キウイ
    納豆
    豆腐
    生卵
    ヨーグルト
    レーズン

    ■コメント

    ①晩御飯は置き換え→×
    ②昼は炭水化物抜き→×
    ③8時退社→○
    ④一時間運動する→×
    ⑤サプリメントと油を飲む→×
    ⑥朝は六時に起きる→×

    再びダイエットはじめます!
    んー、サプリメントはなんか体に負担があるからやめようかと思うようになった今日この頃。。
    様子見してみようかな。

    カロリー合計:11:26
    •  
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