記録(◍•ᴗ•◍)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52kg 48.6kg 40kg 28% (あと8.6kg) 147cm 48.6kgの体型
    体脂肪 0% 25.1% 20% 147cm 美容

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2016年10月31日

  • モカ

    ★★★31日(月)の記録★★★

    【朝】
    ・ヤクルト
    ・白湯
    ・みかん

    ・栗どら焼き半分
    ・小さな大福餅1個
    ・温かい緑茶
    ・(薬)チラーヂン
    ・(薬)ソフィア

    【昼】
    ・おでん(たまご、白滝、大根)
    ・海老天むすび

    【間】
    ・ミネラルウォーター
    ・グリーンスムージー
    ・カルジャガ(おっとっとみたいなお菓子)
    ・シュガーラスク
    ・チロルチョコ(きなこもち)
    ・1口チョコ1個

    【夜】
    ・エビフライ
    ・ポテト
    ・カボチャポタージュ
    ・冷ややっこ
    ・かぼちゃの煮物
    ・サラダ
    ・白米
    ・冷たい麦茶

    【お風呂上がり】
    ・すっぽん小町
    ・鉄分サプリ
    ・(薬)チラーヂン
    ・グレープフルーツジュース

    【運動】
    ・ストレッチ15分

    【夜の測定】
    ・なし

    【お通じ】△

    カロリー合計:12:42
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モカ
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147cm 49.1kg

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