き・ろ・く((φ(-ω-)カキカキ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52kg 49.3kg 40kg 22% (あと9.3kg) 147cm 49.3kgの体型
    体脂肪 0% 25.1% 20% 147cm 標準

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2016年11月01日

  • モカ

    ★★★1日(火)の記録★★★

    【朝】
    ・白湯
    ・みかん

    ・食パン半分
    ・カボチャポタージュ
    ・(薬)チラーヂン
    ・(薬)ソフィア

    【昼】
    ・カリカリ小梅のおにぎり
    ・卵焼き
    ・コンニャクのぴり辛煮
    ・大根と油揚げの田舎炊き
    ・肉団子と野菜の甘酢あん

    【間】
    ・ホット珈琲(ブラック)
    ・フルーツ牛乳
    ・アスタキサンチンドリンク
    ・アーモンドチョコ×1

    【夜】
    ・ミカン
    ・ほうれんそうベーコン
    ・ほうれんそうと卵のスープ
    ・冷奴
    ・かぼちゃの煮物
    ・蒸し豚しめじ(ポン酢)
    ・サラダ
    ・白米
    ・冷たい麦茶

    【お風呂上がり】
    ・すっぽん小町
    ・鉄分サプリ
    ・(薬)チラーヂン

    【運動】
    ・ストレッチ15分

    【夜の測定】
    ・なし

    【お通じ】◎

    カロリー合計:12:53
    •  
    • コメント2件
    • ユキ ユキ モカちゃん、おはよう。

      ますます寒くなったから、風邪を召されないよう、気を付けてね。

      今日も、程々に。適度に、ファイトだよ。

      (◍´︶`◍)
      2016.11.02 07:36
    • モカ モカ > ユキさん☆ミ

      ゆきち、お疲れ様ー(^^)❤

      ありがとー(*´▽`*)
      昨日今日は、さっくり帰ってきちゃった❤
      細々やりたいことがありすぎて(笑)

      朝は気持ちいいけど夜は寒いね(>_<)
      ゆきちも、体調気をつけてねー❤
      2016.11.02 20:21
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