朝ん間の雨

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51kg 48.8kg 44kg 31% (あと4.8kg) 154cm 48.8kgの体型
    体脂肪 27% 25.8% 20% 154cm モデル

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2016年11月01日

  • Akome

    のおかげさまで、今日のランニングは明日に延期。土曜日のリレーマラソンに向けて残り2回は走っておきたいので、水・金で走ろうかと思います。
    (´⊙ω⊙`)どうやら48.8kgというのが私の今の標準らしいですね。早くここから抜け出したいです。体脂肪が25%台より増えなくなったのはとてもいい事なんですけどね。

    体脂肪は体重と違って(^ω^)減り方が予測不可能なので、目標は立てづらいのですが…

    ホット野菜ジュースをこの頃作っています。お気に入りは南瓜を使ったもの。人参・パプリカ・バナナ・ヨーグルトなどを一緒にミキサーにかけたものを温めるだけです。気温はすっかり冬の気配(ㆀ˘・з・˘)ですが、まだまだ気候的にも食材的にも秋にとどまっていたい私です。笑

    朝食

    スパイス蒸し鶏
    120kcal(1食分)
    ほうれん草スープ
    70kcal(1食分)
    50kcal(1食分)

    昼食

    鉄分サラダ
    250kcal(1食分)
    チーズはんぺん
    90kcal(1食分)
    わかめスープ
    20kcal(1食分)

    夕食

    ホット野菜ジュース
    100kcal(1食分)

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:700kcal16:22
    •  
    • コメント1件
    • あー あー 頑張ってるねー! 2016.11.01 17:24
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Akome

154cm 46.9kg

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