20161101

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 68kg 66.6kg 55kg 10% (あと11.6kg) 157cm 66.6kgの体型
    体脂肪 38% 37% 25% 157cm 体重とBMI

 » 
2016年11月01日

  • かぽ

    11月スタート。
    実は10月は、逃亡後の9日からのDC再開だったので、
    3週間ほどで、その時から2㎏減っていたことになる。
    ほとんど運動はできていないのに、やっぱり炭水化物摂取量を意識するってすごいかも。
    体重が減るのはうれしいけど、食生活が少しずつ整ってくるのがうれしいぞ♥
    これからは、目視で一日の中心の食事のランチの栄養バランスを見るために、
    家で食べる時は、できるだけ写真アップをすること。
    やる気出てきたよ~~~~~( `ー´)ノ


    気をよくして、ちょっとした街に買い物に出て一時間ほど歩いた。
    モムチャンもやった、半分。( ´艸`)


    そう言えば、乳製品アレルギーだと思い込んでいたけど、
    気のせいだったようだよー。
    よかった♡


    ☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡

    朝:ココナツオイル入り豆乳ラテ
    昼:(写真)
    夜:野菜スープ、チーズ、サーモン
    間食:85%カカオチョコ


    <11月のto do list>
    1、最低30分のウォーキング、またはもっと運動 ○ 30分歩いた、モムチャン半分
    2、炭水化物一日1回 ○
    4、栄養バランス目視の為、ランチ写真をアップ ○
    3、お夕飯7時 △ 7時半
    5、よく噛んで食べる x なかなか...。

    カロリー合計:17:17
    •  
    • コメント0件
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

実践中のダイエット方法

関連ワード

PICK UP

  • vol.40 - 朝食抜きで空腹になり、昼食を食べ過ぎてませんか?

    て、結果として食べる量は減っていないという傾向がある。中でも、昼食は、朝食抜きの影響を受けて、空腹を満たすために食べるようになるため ... れに加えて、食事をしたことによるエネルギー消費の機会が3回から2回になるため、その分だけ ... 食を抜くと、その分だけエネルギー摂取量が減り、朝食を食べなければ、その分だけ、やせると考えがちだ。1日に1,800kcalの食事をしていた人が朝食を食べ ... vol.40 - 朝食抜きで空腹になり、昼食を食べ過ぎてませんか? ...

    ダイエットラボ
  • 家庭での「食育」に古谷成司先生がアドバイス…夏休み自由研究にも

    。  そんな具合に、お母さんたちも、日頃からできるだけ食に関する情報に触れるようにして、ちょっとした知識を教えてあげればよいと思い ... ます。つまり、自分の身を削ってバランスを保とうとするのです。子どものダイエットは、大人になってから骨粗しょう症になるなど影響が出てき ... 、関心をもたせてからゲームでさらに楽しく学べるようになっています。たとえば「好きなものだけ食べちゃいけないの ...

    ダイエットNEWS
  • THE STYLE (ザ・スタイル)

    JR岡山駅 【駅から5分の好立地】 岡山の中心部にあり、地上101m、高層階のウエディングが魅力 ... THE STYLE (ザ・スタイル) ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
60㎏からダイエット
60㎏台からダイエットをスタートする方、仲間がほしい方みんなで日記をよみ合いませんか?男女問わず大歓迎で...
あえて厳しい言葉を浴びせあうコミュニティ
グサッとした言葉を浴びせられたとき、変われることってありません?愛のある一言で叱ってもらって、また明日か...
2016年8月期生
2016年8月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • うめ。
  • あちこ
  • はぴーる
  • キムキム
  • sunny
  • あららんど
  • スナネコ
  • ベル
  • 美脚スクワット!頑張る
  • napo
  • ちゃめ
被ライバル - 全てを見る
  • °*ゆれと*°
  • うめ。
  • るるる
  • あちこ
  • はぴーる
  • キムキム
  • あららんど
  • スナネコ
  • パキータ
  • ベル
  • CHCCA
同期生 - 全てを見る
  • もろきゅー
  • るな
  • なお
  • ここな
  • えも
  • くろ
  • bibo
  • あい
  • ごろりん
  • yumiko
  • ジゼル
かぽ
かぽ

157cm 67.1kg

日記
70
ライバル
14
被ライバル
17