373日目 記録

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.5kg 56.6kg 57kg 100% (あと0kg) 166cm 56.6kgの体型
    体脂肪 22.1% 0% 12% 166cm 標準

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2016年11月01日

  • ながねこ

    今朝もまだ足が筋肉痛でした。いかに足をサボってきたかわかりますね。
    明日は飲み会で暴食予定&休養日予定なので今日は頑張りたい。


    2代目BCAAが届きました。

    【運動】
    スタビライゼーション(8種・各1分)@朝
    ディップス(25回)@昼
    筋トレ(胸・前腕・背筋・脚)35分@夜

    【運動前後】
    プロテイン
    BCAAドリンク
    アイスクリーム1/2
    ポテチ数枚

    【早朝】
    プロテイン

    【朝】
    アイスコーヒー
    ソーセージマフィン
    チキンクリスプマフィン
    (各マフィン半面残し)

    【昼】
    焼豚
    焼鳥缶詰
    鮭おにぎり
    カットレタス
    ゆでたまご2個

    【間食】
    ウイダーinゼリー

    【夜】
    ブランパン2個
    黄金チキン
    スモークフランク
    山盛りキャベツ

    カロリー合計:18:37
    •  
    • コメント2件
    • 肉球 肉球 ケケケケケ〜ψ(`∇´)ψ
      いいねぇ〜太腿のアイタタタタ〜状態♪
      おケツもキタ〜?
      うふふふ〜♪

      あ…笑ってる場合じゃないんだった…
      自分は明日、恐怖の下半身トレっす…
      2016.11.01 19:47
    • ながねこ ながねこ > 肉球さん
      太腿は筋肉量的には全身のなかでもかなりのウエイトを占めている訳ですからねーダイエット的にはやっぱイジメテあげたほうがいいですよねー。きっかけをサンクスです(^皿^;) きょうも、いじめてやりました。
      2016.11.01 22:23
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