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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62.6kg 61.6kg 55kg 13% (あと6.6kg) 165.9cm 61.6kgの体型
    体脂肪 22.6% 28.5% 16% 165.9cm 理想

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2016年11月01日

  • ペンギン

    自転車 163.7kcal

    朝食

    栄養士が考えた毎日飲みたい青汁
    15kcal(1杯)エスタ

    昼食

    釜揚げうどん(大)
    448kcal(1人前)丸亀製麺
    温泉玉子
    82kcal(1個)丸亀製麺
    とろろ
    38kcal(1食分)丸亀製麺
    醤油ラーメン(並)
    800kcal(1人前)大和家
    ライス(180g)
    150kcal(0.5食分)大和家

    夕食

    渋皮マロンのパンケーキ
    902kcal(1食分)ガスト

    間食

    ブルガリア のむヨーグルト グリーンフルーツミックス(100g)
    43kcal(1杯)明治
    マックシェイク チョコレート(M)
    329kcal(1食分)マクドナルド

    運動

    歩行
    4.5km
    自転車
    18.1km

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    カロリー合計:2807kcal20:29
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