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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50kg 53kg 45kg 0% (あと8kg) 162cm 53kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 162cm 理想

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2016年11月01日

  • 真知子

    今日は電車のトラブルなどで、朝からぐったりです。眠い。

    朝食

    おにぎり半分
    100kcal(1食分)

    昼食

    ご飯、味噌汁、牛肉と茄子炒め、もやしときゅうりのサラダ
    500kcal(1食分)

    夕食

    お酒、酢玉ねぎ、キムチ、きゅうり、納豆、里芋、鍋
    0kcal(1食分)

    間食

    うまい棒、煎餅
    150kcal(1食分)
    春雨スープ
    90kcal(1食分)

    運動

    腹筋マシン
    1セット
    膝上マシン
    1セット
    サウナ、冷水
    2セット

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    カロリー合計:840kcal21:03
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真知子
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