ストレッチ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51.8kg 47.2kg 48kg 100% (あと0kg) 162.6cm 47.2kgの体型
    体脂肪 25.4% 18.6% 19% 162.6cm 体重とBMI

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2016年11月01日

  • Jasmine

    今日は、パーソナルトレーニング。前回は酷い筋肉痛になったけど、今回はましになるかな〜

    ここ数日の片方の腰の違和感を伝えると、ストレッチの必要性を言われた。
    彼はスポーツマッサージも出来るので、お尻のストレッチをしてもらうと、嘘のように腰の違和感が無くなった。驚き!

    あなどれないストレッチ効率。これから、あまり使わなかった家のストレッチポールも、もっと使おうと思う。

    朝食

    完全無欠コーヒー
    0kcal(1食分)

    昼食

    チェダーチーズと卵のオープンサンド(低糖質)、トマトときゅうり、マッシュルームのソテー
    0kcal(1食分)

    夕食

    サーモングリル、野菜のグリル
    0kcal(1食分)

    間食

    プロテインシェイク、柿、アーモンド数粒
    0kcal(1食分)

    運動

    パーソナルトレーニング、ストレッチ
    1.5時間

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:0kcal21:06
    •  
    • コメント2件
    • Coco-Diet Coco-Diet ストレッチすごいですね!!
      私も前はストレッチしてたけどすっかりやってないのでやってみよ!と思いました(〃艸〃)♡
      2016.11.02 08:30
    • Jasmine Jasmine > Coco-Dietさん

      以前はあまりストレッチに興味も無く、時間をさかなかったのですが、これからは毎日入念にストレッチしようと思っています。

      開脚前屈とか、出来るようになりたいんですがね… 身体やらかく無いので、時間かかりそうです。
      2016.11.02 11:19
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