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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.4kg 51.1kg 45kg 17% (あと6.1kg) 154.8cm 51.1kgの体型
    体脂肪 0% 0% 154.8cm 平均

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2016年11月01日

  • ぷーこ


    牡蠣炊きこみご飯
    切り干し大根ときのこの煮物

    昼 社食
    ごはん
    酒の塩麹焼き
    竹輪、サツマイモ、蓮根の天ぷら
    白菜とごぼうのお浸し
    お味噌汁


    お赤飯
    ごま豆乳鍋
    キムチ納豆

    今週はお仕事が忙しいので
    食事も栄養バランス良く
    しっかり食べています(^_^)

    これまでお米を避けてきましたが
    母に叱られ(笑

    三十穀米と大麦を
    80〜100 gずつ食べていると
    お通じが良くなってきたり♡
    甘い物欲がへってきたり♡
    いい感じです♡

    今週は仕事が忙しくて今日も残業!
    頑張るぞ〜♡

    カロリー合計:21:22
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