11月1日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60.2kg 59.5kg 55kg 13% (あと4.5kg) 159cm 59.5kgの体型
    体脂肪 34.1% 34.2% 28% 159cm モデル

2016年11月01日

  • ゆきふぉー

    どんどん寒くなってきましたね。
    筋トレなどされてるかたは風邪を引きやすくなるらしいので、暖かくして栄養をとると良いみたいです✨

    朝ごはん
    鶏肉とブロッコリーの醤油煮
    カフェオレ

    昼ごはん
    サンドイッチ半分
    スタバのコーヒー

    夜ごはん
    鶏肉とブロッコリーの醤油煮
    モッツァレラチーズ2P
    ガゼリ菌ヨーグルト

    今日の運動
    ふとし
    オチョ
    ストレッチ
    腹筋

    今月の採寸
    B 89.5 (0)アンダー76 (-1)
    W75(-2)H96(-2)
    へそ周り84(-2)へそ下87(-4)
    左太腿55.5(-2)右太腿56(-0.5)
    左ふくらはぎ34(-1)右ふくらはぎ35(0)

    カロリー合計:22:28
    •  
    • コメント2件
    • はるか はるか 参考になります! 2016.11.01 23:54
    • ゆきふぉー ゆきふぉー > はるかさん
      ありがとうございます
      頑張ります╰(*´︶`*)╯♡
      2016.11.02 22:57
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実践中のダイエット方法

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ゆきふぉー
ゆきふぉー

159cm 57kg

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