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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53.1kg 44kg 44kg 100% (あと0kg) 152cm 44kgの体型
    体脂肪 33.9% 22.2% 24% 152cm 美容

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2016年11月01日

  • とうこ

    一昨日の美味しい暴飲暴食の調整が完了したようです。

    昨日ほぼ1食にしたのが良かったのか?
    それともお通じがすこぶる良かったのが効いたのか?

    ともあれ

    爆食したら早期に調整

    これダイエット中の鉄則なり。

    体の贅肉になる前に排出させましょう。

    朝→バナナ
    昼→トマトと漬け物と大根のみそ汁と卵焼きと鰤大根
    おやつ→唐揚げ160g
    夜→なし

    運動→無し

    お通じ→あり

    カロリー合計:22:51
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実践中のダイエット方法

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とうこ
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