♡..28日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 69.2kg 65.1kg 49kg 20% (あと16.1kg) 165cm 65.1kgの体型
    体脂肪 32.7% 20% 165cm 標準

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2016年11月01日

  • bubutaaan

    足パカ(220回)
    スクワット(225回)
    プランク(rest)
    内転筋トレーニング(10×3.20×2)
    ヒップアップトレーニング(10×5(2))
    ハムストリングトレーニング(10×5(2))
    30日間くびれ作りトレーニングDAY1
    2週間で完全お腹引き締めチャレンジ7日目

    朝食

    白米.大根と豆腐の煮物.焼き鮭
    0kcal(1食分)

    昼食

    白米.大根と豆腐の煮物.焼き鮭.鶏肉焼き
    0kcal(1食分)

    夕食

    白米.味噌汁.イカ刺し.豚小間焼きとキャベツ.中華焼きそばあんかけ.
    0kcal(1食分)

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    カロリー合計:0kcal23:06
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