ただいま

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 77.5kg 67.7kg 49kg 34% (あと18.7kg) 157cm 67.7kgの体型
    体脂肪 37.5% 33.7% 20% 157cm 平均

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2016年11月01日

  • シュカ

    【食事内容】
    卵かけご飯 430
    大根と人参の味噌汁 55
    茹でたほうれん草 9
    サンドウィッチ用食パン 48
    牛乳 137
    いちじく 36
    柿 25

    ココア 318
    肉まん 154

    ご飯 336
    油揚げの味噌汁 34
    たくあん 5
    大根と厚揚げ、水菜の煮物 200
    アイスクリーム 314

    【運動】
    踏み台昇降 20分




    お久しぶりです。
    また帰ってきました。
    今月の目標は、マイナス2kg(65.7kg)です!

    カロリー合計:2101kcal00:08
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実践中のダイエット方法

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157cm 67kg

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