【82日目】(11/1) 寝起ち

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.5kg 67.5kg 49.5kg 14% (あと18kg) 153cm 67.5kgの体型
    体脂肪 0% 153cm 平均

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2016年11月01日

  • 李蔓

    今日は夜勤明けからの休日。

    帰って来て午前中だけ睡眠とって、午後はカラオケに行って夕方ジョギング。
    ・・・と予定していたのに、午前中1時間弱だけ寝たら目が覚めてしまい、そのまま昼過ぎまで家で過ごしてたら、また睡魔が・・・。

    カラオケ行くは取りやめることにして、夜ジョギングだけしようと思って、
    18時にアラームかけてベッドに入った。

    そのあと・・

    気づいたら午前1時!

    あーあ、やっちゃった。。。完全寝落ち。また一日台無しだ。
    でもって、たっぷり寝たからもう寝付けなさそうな午前2時(今現在)。
    夜勤やってると休日だけ日中生活に戻すなんて器用なことが難しい。。


    体重は今日も計ってないので昨日の数値そのままです。



    【本日の総消費カロリー】-1590kcal(基礎代謝+α)
    【本日の総摂取カロリー】1124kcal
    【本日の実消費カロリー】-466kcal



    ——以下、本日の食事と運動・その他記録——

    【運動】
    なし
    [歩数計数値]2405歩

    【食事】
    (4:25) 88kcal
    ・ざっくりブランサンドライトミール・クリームチーズ味1枚(88kcal)
    ・ブラックコーヒー(0kcal)

    (6:15) 536kcal
    ・すき家のまぜのっけごはん朝食ごはんミニ(536kcal)
    ・ブラックコーヒー(0kcal)

    (11:10) 455kcal
    ・醤油ネギラーメン(390kcal)
    ・ブロッコリースプラウト1P(15kcal)
    ・人参サラダ(50kcal)


    ——(16:00〜25:10)睡眠——



    【間食】計27kcal
    ・カレ・ド・ショコラ カカオ88%1枚(27kcal)


    【その他】計18kcal
    ・グミサプリ・ビタミンC2粒(18kcal)

    カロリー合計:1124kcal01:58
    •  
    • コメント2件
    • レイラ レイラ わかりますー。
      私もやろうと思ってたのに出来ないって事ばかりです(;つД`)
      2016.11.02 13:41
    • marisa/毎日楽しむ marisa/毎日楽しむ 今は一番睡眠が必要だったんですねー!そんな日もありますよ。ゆっくり休めたのなら何より。私もカラオケいって歌い倒したいなあ(笑) 2016.11.03 15:44
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