116日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 77kg 58kg 48kg 65% (あと10kg) 153cm 58kgの体型
    体脂肪 42.2% 34.7% 0% 153cm 体重とBMI

2016年11月01日

  • もぐっちょ


    さ、寒い
    そして、余裕をください…


    鼻水がとまりませぬ



    食べたアップルパイは妹が作ってくれたもの!
    美味しくて、つい食べ過ぎそうになりました!






    朝食

    ヨーグルト
    43kcal(1食分)
    バナナ
    32.5kcal(0.5食分)ノーブランド*投稿データ等から

    昼食

    おにぎり
    253.5kcal(1.5食分)
    めかぶスープ
    11kcal(1食分)マルちゃん

    夕食

    豚肉と大根の鍋
    348kcal(1食分)
    キャベツの塩もみ
    20kcal(1食分)
    めだまやき
    130kcal(1食分)

    間食

    アップルパイ
    300kcal(1食分)

    運動

    スクワット
    20回
    バックキック左右10回
    3セット
    踏み台昇降
    1時間
    プランク30秒
    2回

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    カロリー合計:1137kcal02:06
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もぐっちょ
もぐっちょ

153cm 54.8kg

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