51日目

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 87.3kg 82.6kg 75kg 38% (あと7.6kg) 167cm 82.6kgの体型
    体脂肪 42% 38.4% 35% 167cm モデル

 » 
2016年11月02日

  • まなぶ

    タンパク質

    甘い物止めるつもりないけど^^;
    一応、糖質制限を意識してダイエットに取り組んでます

    糖質を控えるのは分かってたけど
    ザクッとした感じでしてるので改めてタンパク質の摂取量を調べてみました

    体重×1gが1日に必要なタンパク質量。
    私の場合、80gとしても

    お肉に含まれるタンパク質量
    牛、豚、鶏、大体で平均すると
    肉100gのうち20gがタンパク質

    タンパク質80gを摂取するには
    お肉400g食べる事になります

    勿論、魚や納豆、卵、チーズetc
    他からもタンパク質摂取は可能だけど

    1日80g摂るとなると、それも毎日
    結構難しいですよね^^;
    プロテイン飲めば楽だけど

    糖質摂るのは簡単なのにタンパク質摂るのは意外と難しいなぁって思いました

    カロリー合計:05:12
    •  
    • コメント0件
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

実践中のダイエット方法

関連ワード

PICK UP

  • vol.162 - エネルギーバランスは朝3、昼3、夜4でいこう

    。野菜は分割して食べるのがよく、肉は1日に1食でも野菜は3食ともに摂るべきです。重量にすると肉は80 ... か? 動物性の脂肪も肉類と魚類では多く含まれる種類が異なっています。脂肪の1日の摂取量は全エネルギー量の20 ... 状のバランスでは25%を超え、若い人では30%を超えています。やはりダイエットのためには、脂肪を減らすことです。 PFCバランスは1日の中で帳尻が合っていればよいです ...

    ダイエットラボ
  • 「肉を食べると太る」は間違い、高齢者は高校生よりも食べて……肉焼き総研セミナー

    が、長寿者は十分なタンパク質食品と緑黄色野菜を摂っていることをデータから示し、「肉を食べたときに脳内で生まれる ... 解説。「高齢者の健康のためには高校生よりもタンパク質が必要。肉を孫に譲るのではなく肉を孫からもらう必要 ... がある」と冗談混じりにコメントした。  まとめとして、老化遅延のための食生活方針として、動物性タンパク質を充分に摂取する ... 「肉を食べると太る」は間違い、高齢者は高校生よりも食べて……肉焼き総研セミナー ...

    ダイエットNEWS
  • 札幌ガーデンパレス

    大通駅 扉の先に広がるのは夢のようなパーティ空間!ゲストと思いきり楽しむウエディングを! ... 札幌ガーデンパレス ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2014年12月期生
2014年12月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • sunny
  • にゃおなお
  • あゆ
  • まゆ
  • とっく
  • みんみ
  • はなさか
  • りんりん
  • よっこ
  • のぶーみ★
  • 鼻たぼ
被ライバル - 全てを見る
  • sunny
  • るみみん
  • にゃおなお
  • たそ
  • まゆ
  • あゆ
  • みんみ
  • はなさか
  • りんりん
  • のぶーみ★
  • 純ブー
同期生 - 全てを見る
  • エミ
  • 佑☆彩mama
  • なぎ
  • もも
  • リーモ
  • もま
  • ショパン
  • とま
  • とんとん
  • みっち
  • 白くまゆ
まなぶ
まなぶ

167cm 78.9kg

日記
102
ライバル
16
被ライバル
14