38日目 80.8kg 29.2%

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 84.2kg 80.8kg 70kg 23% (あと10.8kg) 167cm 80.8kgの体型
    体脂肪 33.7% 29.2% 10% 167cm モデル

 » 
2016年11月02日

  • hiro

    完全に停滞期。体重も体脂肪率も誤差程度にしか変わらない。グラフ見ると10月20頃から停滞期に入ってるのかか?調べたら停滞期は1ヶ月程度続くみたい。80kgの壁、29%の壁を破るブレイクスルーが欲しい。
    明日は初滑り行こうかな?でも、外食は高カロリーなものばかりなので出かけるのは悩むな。

    -----------

    食べてるもののバランスはいいのかしりたくて、栄養価を算出してくれるアプリをいれました。あすけん って奴です。
    今日食べたものを登録してびっくり!カロリー不足分気味に食べてたつもりなのに、まさかの適正量。脂質はだいぶ押さえたはずなのにこれも適正量。サラダとか多く食べてたつもりなのに食物繊維不足。食べるものもっと考えて選ばないとならないことを再確認できました。

    カロリー合計:05:55
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    • コメント2件
    • まり まり 停滞期、本当に嫌な期間ですよね(>_<)でも、ここで諦めないで!ただストレス溜めるより、溜めない方がいいから私は週一で、好きな食べ物を食べていい日を決めています。
      もちろん後に響かないように、食べ過ぎないようにはしてます。
      打倒停滞期!お互いに頑張りましょう!
      2016.11.02 22:31
    • hiro hiro > まりさん
      コメントありがとうございます。
      ほんと、停滞期はツラいですね。
      日記に追記したんですが、ダイエット用の食事にしてるつもりだったんですが、全然カロリー制限になってなかったことが判明して、愕然としてます。
      これにめげずに、頑張っていきます。
      ストレスは食べる方でなく身体を動かす方で発散!てことで、明日はスノーボード、今期初滑り行ってきます。
      2016.11.02 23:08
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167cm 78.2kg

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