421日目、67.0kg

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72.5kg 67kg 66kg 84% (あと1kg) 166cm 67kgの体型
    体脂肪 22.3% 19.4% 18% 166cm 理想

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2016年11月02日

  • たつのこ

    起床時測定値 67.0kg 体脂肪率19.4%
    起床時血圧・脈拍 127-72-57(降圧剤服用)

    前日比-0.25kgで体重減、体脂肪率は変化なし。

    目標66.0kg  12月23日


    前回→今日
    67.25kg → 67.0kg

    ◆昨日の夕食(満腹)
    豚肉と野菜のキムチ鍋、ポテトサラダ、、ほうれん草お浸し
    ビール500mlx1、焼酎水割りx2

    ◆昨日の運動
    エアロバイク1時間、サウナ(82℃)10分

    ◆朝食(腹八分目)
    ご飯1/3膳、豚肉と野菜のキムチ鍋、ポテトサラダ

    ◆昼食(外食・腹九分目)
    きつねうどん(小)、稲荷寿司1個、芋天ぷら、イカげそ天ぷら

    ◆夕食(腹八分目)
    カレーうどん(小)、ポテトサラダ、もやしとほうれん草炒め物
    ブルーベリーヨーグルト

    ◆運動
    なし

    ◆飲み物・間食
    コーヒー(無糖)

    カロリー合計:06:19
    •  
    • コメント2件
    • たつのこ たつのこ 今日はお昼の外食が食べ過ぎのようです。フィットネスは定休日でお休みしました。 2016.11.02 18:06
    • スターゲイザー スターゲイザー > たつのこさん、こんばんは。お疲れ様です。今日も冷えましたね^^
      朝食のキムチ鍋が美味しそうです。身体が温まりますよね。外食は、揚げ物が多かったのでしょうか。間食もコーヒー無糖のみで、頑張っていらっしゃいますね。
      2016.11.02 21:07
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166cm 67.9kg

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