30日目 グルテン

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.4kg 67.2kg 53kg 18% (あと14.2kg) 157cm 67.2kgの体型
    体脂肪 28.5% 27.2% 20% 157cm 理想

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2016年11月02日

  • かぷこ



    体重 -0.4kg

    昨日は公休で、うろうろしていたからか、体重が減っている。

    グルテンフリーの記事を読んだので、少し気にかけるように。
    普段はパンやケーキなどは避けて。

    昨日の朝と昼は、出先ということもありパン。久しぶりのパンは美味しい!!

    朝はもっちりした白いパンに、人参やキャベツ、蒸した鶏肉が挟んだもの。
    サラダとアメリカンコーヒー。

    昼は、ライ麦パンに白身魚と野菜のサンド。ミネストローネとツナと枝豆のサラダ。

    野菜はしっかり取れるように。

    たまにはパンもイイね。

    カロリー合計:06:49
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かぷこ

157cm 65.5kg

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