【39日目】51.3kg 15.7%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.9kg 51.3kg 49.5kg 47% (あと1.8kg) 164cm 51.3kgの体型
    体脂肪 19.8% 15.7% 17% 164cm 美容

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2016年11月02日

  • ねねこ

    ◆51.3kg 15.7%
    ◆お通じ ○

    ◆朝6:00
    ・おめざ珈琲
    ・マヌカハニー
    ・ビタミンB・C
    ・イサゴールジンジャー

    ◆朝食(会社)8:30
    ・パルテノ

    ◆昼食12:00
    ・梅野沢菜ごはんと鶏ごぼう弁当(ファミマ)
    ・お味噌汁
     ※変則早昼指令。職場環境悪化中

    ◆夕食18:30@ガスト
    ・アボガドとエビのサラダ(ドレッシング&マヨ抜き)
    ・エスプレッソ2杯
    ・ソイジョイ アーモンド&チョコ1本(店を出てから口直し)
     ※ドレッシングとマヨネーズを抜いてもらったら……全然味のしない野菜なのね。アボガドがたっぷり食べたかったんだけどあまり入っていないし。家で食べ過ぎているのかも。ひとまずこのところ続けていた運動前のファミレス利用は打ち止め。お金ばかりかかって身体によくない。あ、大戸屋には行ってみたい。

    ◆夜食23:00
    ・ヴィダーinプロテインバー ベイクドチョコ1本
      ↓
    ・夫が残した赤ワイン1杯
    ・ミックスナッツ
      ↓
    ・クエストバー1本
     ※お酒のせいで甘いものが欲しくなったけど、ヴィダーinプロテインバーは切らしたし他に甘いものがないのでクエストバーを食べた。やっぱりクエストバーは甘すぎる。あと1本あるので、いつの日か大量に動いた後にでも食べよう。

    ◆その他
    ・珈琲2杯
    ・アミノプロテクト3本
    ・ミネラルウォーター500ml1本
    ・トロピカーナ マルチミネラル1本

    ◆運動
    ・E90分+60分

    ◆メモ
    生理はまだ少し出血があるけどほぼ終わりと思っていいと思う。でも気を付けておこう。たまたまかな。年齢もあるしな。
    夜食は、運動後のプロテインは翌日の体調の為にいいとしても、飲んじゃうと食欲が増すので気を付けないとな。でも半端に残っててもったいなかったのよね(言い訳)

    カロリー合計:06:55
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164cm 52.1kg

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