10日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49kg 47.8kg 42kg 17% (あと5.8kg) 154.5cm 47.8kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 154.5cm 体重とBMI

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2016年11月02日

  • pa

    朝:野菜スムージー、ヨーグルト(バナナ、ベリー)、豆乳
    昼:煮物、アボカドのユッケ風
    夜:野菜、スープ、ヘルシーシチュー

    今日は体重はかったけど、変化なし。
    ちょっと減ってるかと思って期待しちゃったけど、そんなに焦らなくてもいいか^ ^
    極端に乱れた食事をとらなくなっただけでも進歩!

    体重の変化に一喜一憂しない!
    毎日の積み重ねが体型をつくる。

    1ヶ月で3キロ減らしたいなら、一日0.1キロ減ればいい。
    そう考えると、順調なのかな☆

    カロリー合計:06:58
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