62.5kg 23.2%

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83.2kg 62.5kg 57kg 79% (あと5.5kg) 165cm 62.5kgの体型
    体脂肪 32% 23.2% 15% 165cm 標準

2016年11月02日

  • すぎちょう

    脂肪量14.5kg=62.5kg×23.2%

    1日@1800kcalで過ごす
    レコーディングダイエット
    11月トータル   4014kcal
    1日の平均値    2007kcal

    サプリメント 30kcal

    朝食 453kcal 7:40
    オレンジ 28kcal
    冬瓜スープ 150kcal
    ブロッコリー 24kcal
    ドレッシング 18kcal
    さつまいも 100kcal
    はちみつ 25kcal
    味噌汁 32kcal
    白米 35kcal
    ほうれん草炒め 41kcal

    昼食 542kcal 12:30
    オリガミ(浦和駅)
    しじみ醤油ラーメン 456kcal
    味玉 86kcal

    夕食 1361kcal 20:00
    オニオンスープ 27kcal
    ブロッコリー 44kcal
    ドレッシング 38kcal
    さつまいも 105kcal
    はちみつ 12kcal
    味噌汁 29kcal
    玉子焼き 99kcal
    栗ご飯 320kcal
    肉じゃが 217kcal
    ほうれん草ベーコン炒め 42kcal
    まいたけスープ 16kcal
    まんじゅう 98kcal
    チョコ 129kcal
    クッキー 80kcal
    和彩 105kcal



    カロリー合計:2386kcal07:10
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